Dr. Melisa A. Paker – Klinik Psikolog

Daha Doyumlu Bir Yaşam Mümkün

Ana Sayfa
Hakkımda
Youtube
Instagram
Blog
İletişim

Instagram

Azim ve hırs dışarıdan çok benzer görünür. Ama içe

Azim ve hırs dışarıdan çok benzer görünür. Ama içeride çalışan mekanizma tamamen farklıdır. Azim, değer odaklıdır. Hırs ise genellikle tehdit odaklıdır🎯✨ #azim #hırs #azimliolmak #hırslıolmak

Kontrol etme ihtiyacı çoğu zaman bireyin güç sahib

Kontrol etme ihtiyacı çoğu zaman bireyin güç sahibi olmak istemesinden değil, güvensiz hissetmesinden dolayı ortaya çıkar⛓️‍💥✨

Bağlılık ve bağımlılık dışarıdan çok benzer görünü

Bağlılık ve bağımlılık dışarıdan çok benzer görünür. Ama aralarında temel bir fark vardır: Bağlılıkta iki ayrı birey vardır. Bağımlılıkta ise kişi kendini kaybeder❤️‍🩹🫂 #bağlılık #bağımlılık #bağlıilişki #bağımlıilişki

Kıskançlık ve imrenmek çoğu zaman karıştırılır. Am

Kıskançlık ve imrenmek çoğu zaman karıştırılır. Ama duygunun yönü ve içindeki niyet tamamen farklıdır🙌🏻✨ #kıskançlık #imrenmek

Duygusal yeme, fiziksel açlıktan farklıdır. Duygus

Duygusal yeme, fiziksel açlıktan farklıdır. Duygusal yemede açlık hissi duygusal bir boşluktan beslenir🧠 #duygusalyeme #duygusalyemebozukluğu #duygusalyemealışkanlığı

Romantik ilişkilerde sorumluluk almak her şeyi üst

Romantik ilişkilerde sorumluluk almak her şeyi üstlenmek demek değildir. Gerçek sorumluluk kendi duygularımızın, seçimlerimizin ve davranışlarımızın sorumluluğununu almaktır🩵🫂 #ilişkiler #sorumluluk #romantikilişkiler

Panik atak, bedenin ani bir tehlike varmış gibi al

Panik atak, bedenin ani bir tehlike varmış gibi alarma geçmesidir. Panik atak sırasında gerçek bir tehlike yoktur, tehlike algısı vardır⚠️ #panikatak #panik #anksiyete #kaygı #sinirsistemi

Obsesif düşünceler bize neyden korktuğumuzu, neyde

Obsesif düşünceler bize neyden korktuğumuzu, neyden endişelendiğimize, neyi istemediğimize dair beynimizin bize verdiği işaretlerdir. Onlarla savaşmak yerine sinir sisteminizin güvende hissetmek için neye ihtiyacı olduğunu fark edebiliriz🗯️💫 #obsesifdüşünceler #obsesyon #tekrarlayandüşünceler #sinirsistemi

Hayatımız boyunca bitmeyeceğinin garantisi olan te

Hayatımız boyunca bitmeyeceğinin garantisi olan tek ilişki kendimizle kurduğumuz ilişkidir🖤💫
#ilişkiler #kendimleilişkim #özşefkat

Kendini tanımak; ne istediğini, neye ihtiyaç duydu

Kendini tanımak; ne istediğini, neye ihtiyaç duyduğunu ve seni neyin tükettiğini fark etmeye başlamaktır.
Kendini sevmek ise; bu fark ettiklerine göre yaşama cesaretini gösterebilmektir.

Çoğu zaman kendimizi sevmekte zorlanırız çünkü “olmamız gereken” bir versiyonla savaşır dururuz.
Gerçek iyileşme ise olduğumuz kişiyle tanıştığımızda ve onu kabul ettiğimizde başlar🖤
#kendinisevmek #özsevgi #farkındalık #kendinitanımak

Gerçek güç; kontrol edebilmek değil, kontrolün sın

Gerçek güç; kontrol edebilmek değil, kontrolün sınırlarını kabul edebilmektir💫
#kontrolyanılsaması

“Doğru” olanı içimizde biliriz ve zihnimiz yerine

“Doğru” olanı içimizde biliriz ve zihnimiz yerine sezgilerimize güvenebiliriz💫
#sezgi #sezgiselyaşam #gutfeeling

Güvenli ilişkiler; huzurun, sınırların ve karşılık

Güvenli ilişkiler; huzurun, sınırların ve karşılıklı anlayışın doğal olarak var olduğu ilişkilerdir.💫
#güvenliilişki #ilişkiler #güven #güvenlibağlanma

İçe alma, kaybettiğimiz kişiyi ya da ideali içsel

İçe alma, kaybettiğimiz kişiyi ya da ideali içsel dünyamıza dâhil etme sürecidir.
Atatürk’ü anmak, yalnızca hatırlamak değil; düşünce biçimini, vizyonunu, insana ve özgürlüğe bakışını içselleştirmektir. #10Kasım #atatürk #yas #kayıp #içealma

Kendini sevmek; aynaya bakıp kusursuz birini görme

Kendini sevmek; aynaya bakıp kusursuz birini görmek değil; eksiklerinle beraber kendini yumuşakça tutabilmektir🫶🏻
#özsevgi #kendinisevmek #selflove

Özdeğer, bir şey yaptığımızda değil, sadece var ol

Özdeğer, bir şey yaptığımızda değil, sadece var olduğumuz için sahip olduğumuz değerdir.
Başarı, onay, ilişki ya da statüyle kazanılmaz — zaten bizde vardır💫
#özdeğer #selfworth

Esnek dayanıklılık; zorlayıcı duygular, düşünceler

Esnek dayanıklılık; zorlayıcı duygular, düşünceler veya durumlar karşısında katılaşmak yerine uyum sağlayabilme, dengeyi yeniden kurabilme kapasitesidir💫#resilience #rezilyans #esnekdayanıklılık #psychologicalflexibility #esneklik

Bazı duygular çelişiyor gibi gözükse de aynı anda

Bazı duygular çelişiyor gibi gözükse de aynı anda var olabilirler çünkü her birinin bize ileteceği farklı bir mesajı vardır🍃
#duygular #sinirsistemi #esneklik #dayanıklılık #esnekdayanıklılık

Direnç gösterdiğimiz her zorlayıcı duygu, ıstıraba

Direnç gösterdiğimiz her zorlayıcı duygu, ıstıraba dönüşür. Direnç göstermek yerine denizdeki dalgalar gibi gelip gitmelerine izin vererek onlarla beraber devam edebiliriz🌊
#ıstırap #direnç #duygular

Beklenti açığı, bir tarafta yaşadığımız gerçeklik,

Beklenti açığı, bir tarafta yaşadığımız gerçeklik, diğer tarafta arzu ettiğimiz, beklenti duyduğumuz gerçeklik varken bu ikisi arasındaki farktır. Ve bu fark ne kadar çok olursa, beklenti açığı o kadar büyük olur. Beklenti açığı büyüdükçe zorlayıcı duygular da çoğalır.

Beklenti açığı ile baş edebilmenin 2 yolu vardır;
• Açığı doğrudan kapatabilecek şeyleri yapmak,
• İçsel tatmini geliştirmek
💫

#beklentiaçığı #kabulvekararlılıkterapisi #içseltatmin

Instagram'da takip et

Melisa A. Paker © 2025. Tüm Hakları Saklıdır.

Gizlilik Politikası