Çalışma Alanlarım

Merhaba, Ben Psikolog Dr. Melisa Paker. Ergenler ve aileleri, yetişkinler, aile ve çiftlerle yaptığım seanslarda kaygı bozuklukları, duygu durum bozuklukları, benlik algısı ile ilgili durumlar, psikososyal konular, fobiler, takıntılar, bağımlılıklar ve kilo kontrolü alanlarında çalışmalar ve psikolojik danışmanlık hizmeti vermeye devam ediyorum.

Ergenler ve Aileleri ile Çalıştığım Alanlar | Melisa Aşkım Paker

Panik atak, panik bozukluk, yaygın anksiyete bozukluğu, sınav kaygısı, depresyon, bipolar bozukluk, dürtüsellik, öfke denetim sorunları, çarpıtılmış beden algısı, cinsel kimlik ve yönelim, değersizlik, yetersizlik, psikolojik danışmanlık

Ergenler ve Aileleri ile Çalıştığım Alanlar

Aile içi çatışmalar, kültürel çatışmalar, zaman yönetimi, evlilik, boşanma, çocuk sahibi olma, iş değişikliği, kayıp ve yas, sosyal fobi, uçak fobisi, hayvan fobisi, kan-iğne ve enjeksiyon fobisi, psikolojik danışmanlık, psikolog

Yetişkinler ile Çalıştığım Alanlar

İlişkisel zorluklar, şiddet (fiziksel ve psikolojik), cinsel yaşama dair sıkıntılar, iletişim zorlukları, duygusal ihmal ve istismar, psikolojik danışmanlık, psikolog

Aile ve Çiflerle Çalıştığım Alanlar

Psikolog Dr. Melisa Paker - Hakkımda

Eğitim Hayatım

İlkokul, ortaokul ve lise eğitimimi ODTÜ Geliştirme Vakfı Özel Okulları Ankara’da tamamladım. Psikoloji lisans eğitimimi Bilkent Üniversitesinde üstün başarı bursu ve bölüm birinciliği ile tamamladım. Klinik psikoloji uzmanlığımı Avrupa Birliği Bakanlığı Jean Monnet Bursu ile King’s College Londra’da tamamladım.

Deneyimlerim

Uzmanlık eğitimim sırasında bilişsel davranışçı terapi eğitimi ve süpervizyonu alarak Lambeth Akıl Hastanesinde asistan psikolog olarak çalıştım. 2015-2016 yılları arasında Madalyon Psikiyatri Merkezi Ankara, 2016-2019 yılları arasında ise Güven Sağlık Grubu Ankara, Eylül-Kasım 2019 tarihleri arasında Madalyon Psikiyatri Merkezi Suadiye ve Levent şubelerinde, Kasım 2019-Mart 2021 tarihleri arasında ise Korto Psikoloji Erenköy ve Nişantaşı şubelerinde klinik psikolog olarak çalıştım. Şema terapi, kabul ve adanmışlık terapisi (bilinçli farkındalık-mindfulness ve özşefkat), dışavurumcu sanat psikoterapisi, nörokognitif müzik terapisi, kişilerarası etkileşimli grup terapisi ve aile-çift terapisi alanlarında eğitimlerimi tamamladım. Eylül 2021’de Orta Doğru Teknik Üniversitesinde klinik psikoloji doktora programını tamamlayarak “Doktor Klinik Psikolog” unvanını aldım. Halen İstanbul Bağdat Caddesi’nde klinik psikolog olarak psikolojik danışmanlık seansları vermekteyim. Belirli bir çerçeveyi koruma kaydıyla danışanlarla online psikolojik danışmanlık seansları da gerçekleştirmekteyim.

Detaylı Özgeçmiş İçin Tıklayın

Farkındalığa açılan kapı

Bilinçli farkındalık

Bilinçli farkındalık (mindfulness) sadece an’da kalmak değil; an’ın içerisindeki benliğinizi, duygularınızı ve düşüncelerinizi de fark edebilmektir.

Şefkat

Şefkatli farkındalık, karşınızdaki kişinin çektiği acıyı anlayıp onun ıstırabından kurtulması için ona şefkat göstermektir.

Özşefkat

Özşefkatli farkındalık, acı çeken, kendinizi suçlayan, kendinize kızan benliğimizi fark etmek ve bu süreçte kendinizi yargılamadan olduğu gibi kabul etmektir.

Acıya Karşı Direnç

Acıdan ne kadar kaçınmaya çalışırsanız onu o kadar güçlendirirsiniz. Acı ile baş etmenin aslında en kolay yolu acıya alan açmak ve onun size anlatmak istediklerini duyabilmektir.

Duygusal ihtiyaçlar

Fiziksel temel ihtiyaçlarımız kadar duygusal temel ihtiyaçlarımız da vardır. Bunlar; duygu ve düşüncelerimizin ifadesi, spontanlık ve eğlence, gerçekçi sınırlar, öz-yeterlilik ve güvenli bağlanmadır.

Duygu Okur-Yazarlığı

Gerek kendi, gerekse de karşıdakinin içinde bulunduğu duygu durumunu ve duygusal ihtiyaçlarını anlayabilme yetisidir. Bu yeti, psikoterapi ile geliştirilebilir.

Bilinçli farkındalık

Bilinçli farkındalık (mindfulness) sadece an’da kalmak değil; an’ın içerisindeki benliğinizi, duygularınızı ve düşüncelerinizi de fark edebilmektir.

Şefkat

Şefkatli farkındalık, karşınızdaki kişinin çektiği acıyı anlayıp onun ıstırabından kurtulması için ona şefkat göstermektir.

Özşefkat

Özşefkatli farkındalık, acı çeken, kendinizi suçlayan, kendinize kızan benliğimizi fark etmek ve bu süreçte kendinizi yargılamadan olduğu gibi kabul etmektir.

Acıya Karşı Direnç

Acıdan ne kadar kaçınmaya çalışırsanız onu o kadar güçlendirirsiniz. Acı ile baş etmenin aslında en kolay yolu acıya alan açmak ve onun size anlatmak istediklerini duyabilmektir.

Duygusal ihtiyaçlar

Duygu Okur-Yazarlığı

Gerek kendi, gerekse de karşıdakinin içinde bulunduğu duygu durumunu ve duygusal ihtiyaçlarını anlayabilme yetisidir. Bu yeti, psikoterapi ile geliştirilebilir.

Danışan Yorumları

Psikolog Melisa Hanım ile panik atağım sebebiyle tanıştık, çok kaygılı hissettiğim ve umutsuz olduğum bir dönemde terapiye başladık. Kendisi önce kaygılarımın ve panik atağımın sebebini bulmamız gerektiğini dile getirdi ve bu süreç boyunca yoluma ışık tuttu. Sebepleri anladıktan sonra kendimi kaygılarımdan ve panik atağımdan dolayı eleştirmemeyi, yargılamamayı özşefkatli farkındalık ile öğretti. Şu anda panik atağımı ve kaygılarımı yenmemin yanı sıra kendi duygusal ihtiyaçlarıma da sahip çıkabiliyorum.

117 kilo ve 67 yaşındayım, psikolojim dip yapmış.. spor, diyet, ilaç üçgeninde sağlığımı kurtarmak için Kilo Kontrol Destek Programı kapsamında güzel gülümsemesi ve güncel bilgileri ile psikolog psikolog Melisa Paker karşıma çıktı. Dikkati, içtenliği ve nezaketi ile kendi iç dünyama beni davet ederken düşündürdü, okuttu, anlattım, anlattı. Yemek yemek ile göbek yağı ilişkisinin psikoterapi ile birlikte keşfettik. Duygusal yemek yemeyi, aidiyet hislerini birlikte keşfettik. Şimdi diyet ve spor yaparken onun o güzel seansları gözümün önünde hep bana destek oluyor ve devam ediyorum.

Psikolog Melisa hanım, benim yakından tanıdığım ilk psikolog oldu. Beni ve ailemi çok içten karşıladı o andan itibaren de her şeyin olumlu olacağına dair inancım arttı. Icimdeki umudun bittigini dusundugum, umitsizlige kapildigim her an bana dogru olan düşünceyi ve yolu gösterdi.İyileşecegime dair ümitsizliğimi birlikte aştık. geçmişteki hatalarımla her yüzlestigimde içimdeki acı hiç bitmeyecek ve onları unutamayacağım düşüncesini, bana öğrettiği dogru bakış açısiyla geride bıraktım. ondan aldığım psikolojik danışmanlık sayesinde çok şükür her şey geride kaldı artık hayata pozitif bakma gayretindeyim ve bunu başardığımı görünce cok daha mutlu oluyorum.

Kendisi ile sigara bıraktırma programı çerçevesinde tanıştım.Sonucu sigarayı bırakmakla biten bu zorlu süreç sırasında değerli katkıları ile bana bu çok önemli konuda yardımlarını esirgemedi.Hayata bakış açımı değiştirip edinmem gereken farkındalıkları yaşamıma katmama çok önemli faydası oldu. Diğer doktorlara göre öğretilmiş bilgi aktarır gibi değil samimiyetle aile dostu gibi yaklaştı ,buda mevcut süreci ciddi anlamda hızlandırıp başarıyla sonuçlanmasına sebep oldu.Samimi ,profesyonel ve genç bir psikolog olmasına rağmen tecrübeli uzmanlara taş çıkartacak derecede etkili. Samimiyetini karşı tarafa çok rahat geçirebiliyor ve güven kazanmada çok iyi.

Melisa hocamla sigara bırakma destek programı sayesinde tanıştım. zor astım hastasıydım, sigara kullanıyordum sıkıntılı bir işim ve takıntılarım vardı. şuan bu yazdığım sıkıntıların hiç biri bende mevcut değil 🙂 gayet rahat nefes alabiliyorum sigara kullanmıyorum sürekli aynı yerlere gitmiyorum dağınık ortamlarda bulunabiliyorum kapımı kitlemeden uyuyabiliyorum dağınık masa da çalışabiliyorum üst üste telefon çaldığında sakin kalabiliyorum koltuğa oturduğumda arkama yaslanabiliyorum ve daha sayamadığım bir sürü takıntımdan kurtuldum melisa hocam sayesinde.

Sevgili Psikolog Melisa Hocam la tesadüfen tanıştım,kendisine gittiğimde depresyon ve kaygı bozukluğum vardı, açıkcası pek fayda görecegimi umut etmiyordum,ta ki Melisa hanımla tanışana kadar.Çok samimi guleryüzle karşıladı beni🙏tanıştık ve ben bütün sıkıntılarımı anlattım. Şahane fikirleri ve yöntemleri beni aydınlattı, nefes almıştım kendimi güvende hissetmiştim🙏ödevler verdi, okumam gereken kitaplar tavsiye etti kısacası işinde son derece başarılı kendini geliştiren aktif bir psikolog.

T. A.

S. A.

S. T.

İ. B.

E. M.

Z. K.

Videolar

Merhaba,Bu videoda gündelik yaşamda herhangi bir sebepten ötürü kaygılandığınızda uygulayabileceğiniz kısa bir bedensel egzersiz bulabilirsiniz. Bu egzersizde ayak parmak uçlarında kademe kademe yükselerek, sinir sistemine yerçekimi ve dengeyi anımsatıp sinir sistemini regüle edebilirsiniz.Soru ve görüşlerinizi videonun altına yorum bırakarak bana iletebilirsiniz.Yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olabilir, @psk.dr.melisapaker İnstagram sayfamı takip edebilirsiniz.Sevgilerimle!

Kaygı için Beden Egzersizi

Merhaba,Bu videoda gündelik yaşamda herhangi bir sebepten ötürü kaygılandığınızda ve/veya panik atak geçirdiğinizde, dikkati ve farkındalığı şu an’a getirerek sinir sistemini yatıştırabilmeniz için 3-3-3 egzersizini paylaşıyorum. Bu egzersizi her ortamda kolaylıkla uygulayabilirsiniz.Soru ve görüşlerinizi videonun altına yorum bırakarak bana iletebilirsiniz.Yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olabilir, @psk.dr.melisapaker İnstagram sayfamı takip edebilirsiniz.Sevgilerimle!

Kaygı ve 3-3-3 Kuralı

Merhaba,Bu videoda mindfulness (bilinçli farkındalık) pratiklerinin temellerini oluşturan meditasyonlardan bir tanesini sizinle paylaşıyorum. Nefes ve beden farkındalığı meditasyonunda amaç, uçuşan zihni nefes ve beden aracılığıyla bu an’a getirmek ve dikkati yine nefes ve bedeni bir arada kullanarak bu an’da sürdürmektir.Daha önce herhangi bir meditasyon yapmamış dahi olsanız bu kısa uygulamayı benim rehberliğimde rahatlıkla yapabilir ve an’a gelebilirsiniz.Soru ve görüşlerinizi videonun altına yorum bırakarak bana iletebilirsiniz.Yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olabilirsiniz.Sevgilerimle!

Nefes ve Beden Meditasyonu

Merhaba,Bu videoda gündelik hayatta öfkelendiğinizde, üzüldüğünüzde, umutsuz ve yorgun hissettiğinizde, kaygılandığınızda, zorlayıcı herhangi bir durum yaşadığınızda ve zihninizden zorlayıcı düşünceler geçtiğinde yatışmanızı sağlayacak şefkat pratikleri bulabilirsiniz.Soru ve görüşlerinizi videonun altına yorum bırakarak iletebilirsiniz.Yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olabilir, @psk.dr.melisapaker İnstagram sayfamı takip edebilirsiniz.Sevgilerimle!

Vagus Siniri ve Şefkat

Merhaba,Bu videoda sizlere davetim, mindfulness’ın (bilinçli farkındalık) temelini oluşturan nefes farkındalık meditasyonunu beraber yapmak!Daha önce hiç bir meditasyon tecrübeniz olmayabilir ve bu beraber meditasyon yapmamız için engel değil. Meditasyona başlamadan hemen önce, meditasyonun temel mantığı, nasıl yapılabileceği ve hatta temel meditasyon oturuşu hakkındaki bilgileri de sizlerle paylaşmak istedim.Yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olabilir, soru ve görüşlerinizi videonun altına yorum bırakarak bana iletebilirsiniz.Sevgilerimle!

Nefes Meditasyonu

Merhaba,Sevgili meslektaşım be arkadaşım Uzman Psikolog Serpil Endirlik ile içeriklerini hazırladığımız “İki Psikolog Konuşuyor” YouTube kanalımız yayında📢Bu kanalda her birimizin gündelik hayatta karşılaştığı psikososyal durumlarla ilgili sohbet tadında bilgilendiric videolar bulabilirsiniz. Yeni videolardan haberdar olmak için bizi takip etmeyi ve kanalımıza abone olmayı unutmayın!Sevgilerimizle!

@IkiPsikologKonusuyor YouTube Kanalımız yayında!

Toksik Optimizm

Psikolojik iyi oluş halinin var olabilmesi ve sürdürebilmesi için temel duygusal ihtiyaçların karşılanması gereklidir. Bu videoda, beş temel duygusal ihtiyaç olan güvenli bağlanma, sınırlar - özdenetim, duygu ve gereksinimlerin ifade özgürlüğü, spontanlık ve yeterlilik - olumlu kimlik algısı hakkında bilgilere ve örneklere ulaşabilirsiniz.Soru ve görüşleriniz için videonun altına yorum bırakabilir veya pskmelisapaker@yahoo.com adresine mail atabilirsiniz.Yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olabilirsiniz.

5 Temel Duygusal İhtiyaç

Tüm Dünya’daki korona virüsü salgını sebebiyle her birimiz evlere kapanmış durumdayız. Evde kalınan süre boyunca hareketsizleşiyoruz ve yeme alışkanlıklarımız değişiyor.
Bu videoda karantina boyunca kilo kontrolünü nasıl sağlayabileceğiniz, duygusal yeme ataklarıyla nasıl başa çıkabileceğiniz hakkındaki bilgilere ulaşabilirsiniz.
Bu videonun altına yorum yaparak soru ve görüşlerinizi bana iletebilirsiniz.

Karantina Günlükleri - Kilo Kontrol

Takip Et

Blog Yazıları

Posted on 04 Jan 2024

Neden Aldatırız?

Birçok insanın ilişkisi içerisinde en çok korktuğu şeydir aldatılmak. Aldatılan kişi, kendisinin yetersiz, değersiz, tercih edilmeyen ve hatta sevilmeyen birisi olduğunu düşünür ve bunları düşünme ihtimali bile birçoğumuz için oldukça sarsıcıdır. Peki, ama neden aldatırız? Ancak son dönemde yapılan...

Posted on 29 Apr 2020

Romantic Relationships During the Quarantine

Romantic relationships are directly affected because of the quarantine. Especially, partners who are activitely in the same home would be affected more. We all witnessed that many couples broke up right after the quarantine. In a healthy romantic relationship,...

Posted on 29 Apr 2020

Weight Control During the Quarantine

Accesibility to the foods is increased during the quarantine since we are home at all time and stocked lots of food that would easily result change in the eating pattern. Additionally, there would be increasement in weight since the...